ПМС: миф или реальность?


гигиена   прокладки   здоровье   месячные  

Предменструальный синдром (ПМС) — весьма распространенное в наше время явление. Какие бывают симптомы ПМС, отчего у женщин в этот период портится настроение? Что правда, а что — вымысел?

Определение ПМС звучит так: это сложный патологический симптомокомплекс нейропсихических, вегетативно-сосудистых и обменно-эндокринных нарушений, в котором сочетается не менее 3-4 выраженных симптомов, появляющихся за 2-10 дней до менструаций и исчезающих сразу после ее начала или в первые дни.

Впервые, как самостоятельное заболевание, предменструальный синдром (предменструальное напряжение) был описан в 1931 году Робертом Франком в статье, опубликованной в журнале «Неврология и психиатрия». ПМС - это не миф.

Многие делят ПМС на два типа: нормальный и патологический.

При нормальном ПМС наиболее распространённые симптомы это:

• вздутие живота

• повышенный аппетит

• головная боль

• болезненные ощущения в груди

• повышенная чувствительность

• перепады настроения

Более серьезные симптомы при патологическом ПМС, такие как:

• агрессия

• плаксивость, рассеянное состояние, тревожность

• депрессия

• потеря самоконтроля

• бессоница 

 Причина ПМС у женщин есть. И эта причина — тонкая физиология.

В начале цикла в организме женщины увеличивается выработка эстрогена, при этом уровень других гормонов остается почти неизменным. Уровень гонадотропин-рилизинг гормонов начинает расти непосредственно перед овуляцией. Это, в свою очередь, приводит к росту уровня прогестерона, а также лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов. При этом уровень эстроген снижается. Если яйцеклетка не оплодотворена, уровень прогестерона резко падает спустя 5 или 6 дней после начала овуляции. Это снижение уровня эстрогена и прогестерона и вызывает симптомы ПМС у женщины. Чем и как можно помощь себе при ПМС?

Устранять дискомфорт, вызываемый этим синдромом, можно различными средствами.

Самые рекомендуемые лекарства — это анальгетики. Анальгетики помогают в борьбе против спазмов и головной боли. Из других простых средств против ПМС у женщин известны теплый душ, спокойная атмосфера. Несмотря на то, что многие женщины чувствуют себя сильно уставшими незадолго до начала менструации, симптомы могут облегчить физические упражнения. Некоторые позы йоги, не требующие особенного мышечного напряжения, могут существенно улучшить женское самочувствие непосредственно перед менструацией.

Одним из самых распространенных методов, является — назначение гормональных контрацептивов. Метод восполнения витаминов и микроэлементов, а так же (в более тяжелых случаях) назначение антидепрессантов. Нужно понимать, что лечение самостоятельно начинать не рекомендуется, для подтверждения диагноза необходима консультация врача, а так же ряд лабораторных исследований.

Увеличение массы тела при ПМС.

Действительно, во время ПМС может происходить увеличение массы тела. А всё потому, что в организме происходит задержка жидкости. У девушек могут отекать ноги, руки, суставы, набухать грудь и живот.

Увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных, считается нормальным явлением при ПМС.

Да, при ПМС сложное эмоциональное состояние, многие женщины раздражены, апатичны и недовольны своей жизнью, поэтому и начинают заедать свое тревожное состояние. Естественно, после «заедания», лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.

В таких случаях, лучше всего исключить из своего рациона жирные продукты (колбаски, сало, жирное мясо и сыр), жареные блюда и соусы на майонезной основе. Минимизировать употребление растительного масла и орехов. Злейшими врагами должны стать алкоголь, соленые огурцы и помидоры, сладости (шоколад, тортики, сдобные булочки и другая выпечка).

Главное помнить, что состояние голода напрямую зависит от фазы менструального цикла. В первой его половине оно не такое сильное, как во второй, поэтому направляйте все усилия для похудения именно на первую фазу. В последующие дни просто старайтесь не передать вредной пищи.